10일5kg

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작성자잰틀맨 조회 4회 작성일 2021-11-30 06:03:57 댓글 0

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Eng)10일동안 5키로 감량 쑥쑥빠짐 주의급찐급빠 다이어트vlog‼️

10days diet Vlog
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이메일 : 2277gold@naver.com

인스타그램 : 7_7goldrang

카메라 : 캐논G7xmark2

편집프로그램 : 파이널컷

음악 :
Music provided by 브금대통령
Track : Black Comedy -


Et_Voila

Long_Stroll

Dirty_Mac

(대부분의 음악은 유튜브 오디오라이브러리에서 다운받고 있습니다)

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박금서_Naya : 많은 시청자 분들이 다이어트 영상을 시청하기 위해서 제 영상을 클릭 하셨을텐데 영상속 노래방 장면이 등장해서 불편하게 만든 점 먼저 사과드립니다. 제가 다이어트 영상을 촬영했을 시기는 코로나가 많이 완화되었을 당시였는데 하지만 그럼에도 제가 더 주의를 기울였어야했는데 제 생각이 많이 짧았다는 생각이 들어요. 같은 실수 하지 않도록 주의하도록 하겠습니다. 저는 영상을 만들때 여러분들에게 즐거움을 드리고 싶다는 마음으로 영상을 만드는데 노래방 장면이 많은 분들에게 불쾌함을 드린거 같아서 제 마음이 무겁습니다 죄송합니다. 제 영상을 많은 분들이 보시는 만큼 조심해야할 분은 잘 갖춰가면서 영상을 만들도록 하겠습니다.


I apologize for the karaoke scene in the video. I'll be more careful to prevent the Covid-19.
Lidia Workneh : The hardest part is your parents being against you dieting and when there is not a lot of healthy food at home.
어션영어BasicEnglish : 다이어트, 영어, 유튜브 다 잘 될 것 같은 느낌이 드네요!
화이팅! ^^
songainlover : I'm surprised about the fact that she could lose so many kg in a few days already My body just won't listen even though my diet is similar to hers
Alima : Correct me if im wrong, but isnt most of the weight she gained due to water retention? The food she binged on contained lots of salts which caused her to retain more water, therefore the weight she gained was just water weight. I dont think you can gain that much weight or ‘fat’ im just 3 days.

효과 대박이라는 ✨10일 -5kg 식단 챌린지✨ 과연 결과는..?!!

INSTAGRAM : @hibidiet / @417hb
CONTACT : rlagyqls7482@gmail.com

☀️BODY PROFILE : 21.11. 23




✨10일 -5kg 식단 다이어트 챌린지 성공✨
00:00 DAY 1
06:06 DAY 2
08:51 DAY 3
12:34 DAY 4
16:58 DAY 5
19:47 DAY 6
21:20 DAY 7
22:40 DAY 8
24:02 DAY 9
25:22 DAY 10
29:10 THE END
30:43 몸무게/눈바디 결과 공개✨





• 100만 명이 감동한 이경석의 생활형 다이어트
:






MUSIC
INTRO : Music by Ori Rose - Casey - https://thmatc.co/?l=85C739F3
Music by Nathanie - Bliss - https://thmatc.co/?l=BE3DEF3A
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - https://thmatc.co/?l=5A7B685B
Music by Ebony Loren - Mine - https://thmatc.co/?l=0445ABC8
Music by Eric Reprid - Lime - https://thmatc.co/?l=4960D2E6
Music by Ok.Oso - My Side - https://thmatc.co/?l=7023336F
Music by Mia Lisette - Lost - https://thmatc.co/?l=E048426F
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=02DEBBA0
Music by Noah Guy - HARD KNOCK LULLABY - https://thmatc.co/?l=8EDE9E47
Music by andreas owens - bad4you - https://thmatc.co/?l=5472896D
Music by The Crystal Casino Band - More Than Fine - https://thmatc.co/?l=61B4A065


THANK YOU FOR WATCHING!
히비HIBI DIET : 30:43 ✨몸무게/눈바디 결과✨
(식단 정보는 더보기란 영상 참고 부탁드립니다!)
puff재미어터 : 우와 히비님 성공하셧네용
10일동안 잘이겨내시고 뿌듯하시게네용 ♡
신냥 : 헐...완전 대박대박인데요!?!?! 그리고 10일동안 정말 고생하셨어요
이현경 : 세상에 히비님ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 뿌듯하실 것 같아요
다이어트는 역시 적절한 운동과 식단 너무 스트레스 받지않고 밝고 긍정적인 마인드로 하는게 중요한 것 같아요
너무너무 좋은 자극 받고 갑니다
vv_ v : 눈팅만 하던 오랜 구독자입니다ㅎㅎ 요즘 다이어트 과정 자체를 즐기고 계신 거 같아서 너무 보기 좋아요!!!!:-) 저도 히비님 영상 보면서 더 으쌰으쌰 해볼게요ㅎㅎ 항상 응원하고 있습니다!화이팅~!!!@@

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library

미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**

제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)

1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.

아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^
qwe q : *후기*
이 영상보고 작년 7월 30일부터 단식 시작했는데 여름이라 입맛도 없었던 탓에 큰 어려움 없이 일주일 내내 물만 마실 수 있었어요
일상생활에 지장이 있지 않을까 했는데 전혀 없었네요ㅎㅎ
일주일 후부터 조금씩 먹기 시작했고 근육이 다 빠질까 걱정돼서 매일 30분씩 홈트 병행했어요
당이 미친듯이 땡기는 날이 있었는데 그 날은 그냥 다 놓고 먹었어요ㅋㅋㅋ그래도 안찌더라구요

결과적으로 8월 15일까지 17일간 50에서 42까지 감량 성공했고 엄청 만족스러웠어요!
단식 후엔 운동도 안 하고 점점 평소와 같이 식사하니까 당연히 조금씩 몸무게가 돌아왔는데 47 이상으로 찌진 않았어요
현재도 47 유지하고 있고 곧 여름이라 다시 단식 시작하고자 영상 찾아왔습니다

다이어트 한다고 조금 먹고 운동 많이 하던때는 너무 더디게 빠져서 의욕이 안 생기는데 이 방법은 단시간에 빠지는게 눈으로 확확 보여서 오히려 더 쉬웠던 거 같아요

올해 여름도 다이어트 화이팅!
정아 : 단식 스타또!

9/6
18:32 이때까지 아무것도 안 먹음
21:30 밥 반공기에 양념치킨 두조각 먹음..
21:41 디저트로 요플레랑 블루베리 먹음…
21:42 엄마가 식빵 굽는중… 하나만 먹을 예정..
21:48 식빵 세개 처먹음 씨발..
52.9kg임..
9/7
20:11 하루종일 아무것도 안 먹다가 제육볶음에 밥 한공기 뚝딱..
9/8
19:50 고구마 말랭이 170 칼로리짜리 하나 먹고 아무것도 안 먹음
52.3kg
2:24 먹방 보다가 너무 배고파서 닭가슴살이랑 크리스피 도넛 2개 처먹음
9/9
14:20 샌드위치 하나 만들어먹음
개웃긴 게 살빠짐 … 51.9kg
9/10
진짜 굶는 건 못해먹겠다 싶어서 다이어트식단으로 노선바꿈
7:50 ABC주스 만들어 먹음 존나 맛없는데 3일 변비 앓다가 화장실 드디어감 쾌변은 아님..
19:30 샌드위치 만들어 먹음 400칼로리..
9/11
13:20 방금 일어남 공복 15시간 ㅋㅋ
13:40 ABC 주스에다가 꿀 한스푼 넣어서 마심.. 달달해지니까 오십배 낫더라..

... 

#10일5kg

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